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  月500g減最強伝説【ダイエット】

 

アラフォー以降になると、鏡を見て「あれ？なんだか丸くなった？」なんて急に気が付いたり、ちょっとだけ増えた体重が何年も戻らず、またちょっとだけ増えるを繰り返し…気が付いたらとんでもない体重になっていたってことありませんか？

 

実はわたしも、40代に入ってから「今までと食べるモノも生活も同じなのにナゼか体重が増える…」という現実に直面しました。

 

若い頃なら、ちょっと夕飯を抜いたりカロリーを抑えればすぐ戻ったのに、今はそうはいかないですよね～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

 

よく「大人女性のダイエットは無理しちゃダメ！」なんて聞きますが、コレ、実は「何もしなくていい」っていう甘い言葉ではないんです。

代謝が落ちている大人女性世代にとって、今まで通りの生活習慣でいることは、実は「太り続ける道」を選んでいるのと同じことなんですよね。

 

かといって、より激しい運動をしたり、フラフラになるほどの食事制限は絶対にしてはダメです。

大切なのは、今の習慣を少しだけ「体にいいこと」にシフトすることなんですよね。

 

例えば、『1ヶ月にたった500g減らす』くらいのゆったりしたダイエット計画をたてるんです。

 

「そんなの痩せたうちに入らんが？」と思うかもしれませんが、年齢関係なく本来はそのくらいのペースが一番リバウンドしにくく、お肌や髪のツヤを保ったまま綺麗に痩せられるスピードなんですよね。

 

数年かけてジワジワついたお肉は、数年かけてゆっくり落としていくことこそが、自分の身体に無理をさせない『本当の体質改善』なんです。

 

・飲み物をカフェオレから温かいお茶に変える

・夜更かしをしないで早寝早起きをする

・毎日の10時と15時のおやつを1回にする

 

こんなことから始めてみて下さいね(・∀・)ﾉ

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

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疲れると出てくる不調、老化や更年期のせいにしていませんか？大人女性の体との付き合い方について↓

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  本日の食事記録

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

お菓子感覚で食べられるビタミンCグミサプリ↓

リピ買いしているプロテイン↓わたしはダークチョコ一択です

 

豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯

「ちょっとだけ座って飲みたい」って時に多いんだけど…

 

おでん(大根、シイタケ)、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、柿、味噌汁(シイタケ、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分

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