ダイエットの『やりたくない事リスト』はダイエット継続の鍵だと思う

ダイエットの『やりたくない事リスト』はダイエット継続の鍵だと思う
投稿日 2021年2月10日 19:16:00 （ダイエットブログ）

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毎日の体重に一喜一憂しない！＋対面セッションのご感想

ダイエットをして見て分かるくらい痩せた方は『どうやって痩せたの？』って聞かれたありません？

わたしの経験だとココで一言で説明付くダイエットだと聞いてきた人の食いつきが良いんですよね。逆に『食事を見直して～適度に運動して～早寝早起きして～』とか言おうもんなら即解散になりますw

わたし自身もダイエット迷子の頃はホントこれ↑でした。

そうすると自分的『やりたくない事リスト』って何となく頭の中に出来るんですよね。

当時のわたしなら

・チョコは止められない

・運動したくない

・夜更かしは(オンラインゲームしているから)止められない

・(オンラインゲームしていて)夜更かししているから朝は起きられない

・食事時間はオンラインゲームのキリが良いトコロで食べる

・なんならオンラインゲームのクエスト解放に合わせて生活しt～←

↑の中で『運動』を例にあげるとして…わたしの場合やりたくないからダイエットで運動するデメリットを意識的か無意識に探すんですよね。

運動すると代謝を落とすので痩せにくくなる

とかね☆

コレやらない罪悪感を減らすための行動じゃないかと思うんです。

体重と言うか体は食も含めて生活で出来上がるので、何にもしなかったら何にも変わりません。

その辺の正論は正論としてあるんですけれど、『ダイエット中だからやるけれどダイエット終わったら止めよう』と思う事は最初から手を出さない方が良いってわたしは思うのよね。

間違いなくダイエット終わってないのに止めるから←

わたしは何度も途中でいつの間にか止めてますしね。

実際のトコロわたし自身は現段階でコレ↓一個も守って(？)いないんです。

・チョコは止められない

・運動したくない

・夜更かしは(オンラインゲームしているから)止められない

・(オンラインゲームしていて)夜更かししているから朝は起きられない

・食事時間はオンラインゲームのキリが良いトコロで食べる

・なんならオンラインゲームのクエスト解放に合わせて生活しt～←

今現在↓

・チョコは月1回食べてるかなぁ？って感じ

・ほぼ毎日散歩に出て週2回トレーニングしてる

・遅くても23時には寝ている

・朝6時起き

・食事時間は毎日ほぼ同じ

・なんならオンラインゲーム止めた←コレが一番スゲーな！

でもダイエット始めるから全部突然出来るようになったワケじゃないんですよね。

わたしが最初の手を付けたのは

・眠れなくても良いから23時までに布団に入って電気消して目をつぶる、週1回推しの深夜アニメがある時だけ夜更かし

・食べた後に二度寝しても良いから一度8時に起きて30分以内にご飯orパンと何かおかずを食べる

・半身浴を毎日20分

・飲み物に牛乳を入れない(元々砂糖は入れない)

・1日1回は肉を100～200g食べる

・1日1回は生野菜のサラダを食べる

というワケで運動は全くしてなかったし、チョコは毎日食べてたんじゃないかと記憶しています。

その後なんとなくフロンティアスピリッツでチョコを止めたら体調とメンタルと肌が落ち着いたのであんまり食べなくなって、更に少しダンベルするようになったら肩こりが楽になった…と順を追って変わっていったんですよね。

確かにダイエットに良いと一般的に言われていることを全部一度にやると痩せるのは早いんですよ。

でもダイエットって始めた当初の自分と初めて何か月か後の自分とダイエットを続けて1年以上経った自分って別人か？ってくらい体だけじゃなくて心も変わっているのね。

少し頑張る！は良いと思うんです。でも毎日我慢する！は未来の自分に借金を背負わすようなモンじゃないかと感じるんですよ。

ただね。やっぱり何にもやらなければ何にも変わらないのでわたしの中では『運動するくらいなら夜更かし止めよう』みたいにドッチにする？って選択肢を自分に出して自分で選んで決めたって気持ちが大きかったのかな？って思います(・∀・)ﾉ

あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット@akemi_you

予告：標準体重から美容体重を目指す時のちょっとしたコツをnoteとサロンで書きますね(・∀・)ﾉ『(仮)カロリーだけじゃない！美容体重への道標』体質改善ダイエット17 美容体重目指してみる？｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット #note https://t.co/EQe03lVgQ4

2021年02月10日 11:20