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　体重  48.1㎏（前回比  -0.4kg）

　体重  48.3㎏（前回比　+0.2㎏）

　体重  48.4㎏（前回比  +0.1㎏）

　体重  48.6㎏（前回比  +0.2㎏）

　体重  48.7㎏（前回比  +0.1kg）

　体重  48.4㎏（前回比　-0.3㎏）

　体重  48.2㎏（前回比  -0.2㎏）

1週間分の記録。
 

まさかの1週間連続48㎏台。

まぁ、毎日忙しいし、例のごとく1階から4階まで階段使って

1日に何往復もするし、シフトのリズムもまだよくつかめないし、

相変わらずの更年期障害とその薬の副作用もあっての

わずかな食欲不振から作り出された体重ではあるけど。

今の部署になって遅出の日は朝9時ごろ朝ごはんを食べるから、

お昼になってもあんまりお腹空いてなくておにぎりとヨーグルトとか、

おかず1品と果物だけって感じだし、家に帰ったら20時を回ってるから

息子くんの夕ご飯作ってその他の家事をしてお風呂入ったら

もう寝る時間。

アタシの夕飯は息子くんのを作る時の味見で終わるって感じで、

あんまり食べてないのよね。

21時台に夕飯とか、ダイエッターにはあるまじき行為だしね。

というより、もうその時間にはクタクタで早く横になりたいって感じ。

慣れない仕事と慣れないシフトで生活のリズムが乱れてるのは確か。

そのせいで食事量が減っているのも確か。

ただ、それは遅出の日のことで、逆に早出の日は、

朝ごはんは朝の5時台、そうなるとお昼にはもうお腹ペコペコで

しっかり定食1人前くらいはペロッと食べるし、帰宅時間も早くて

18時には夕食を済ませられるくらいだから結構食べてるのよね。

毎日早出なら体重も50㎏台くらいになりそうだけど、

普通に食べるのは1日おきって感じだから体重もこのくらいなのかも。

でもね、ふと思ったのよ。

アタシのように運動は無しで食事改善だけで48㎏とかを維持するには

このくらいの食事量じゃなきゃダメなのねって。

1日おきに1人前の食事してやっと48㎏台が維持できるってことは、

毎日食べて48㎏台を維持するには1日の食事量を半量にするか、

それ相応のカロリーにしないといけないってことよね。

運動なしの食事制限だけでで40㎏台維持って…結構大変なのね。

アタシの場合ダイエットとリバウンドの繰り返しで

筋肉量の少ない（代謝の悪い）体になってしまっているので

そんな体で運動なしで40㎏台を維持したいなら

ほんとにびっくりするほど食事量を少なくしないといけないわ。

今は薬の副作用や生活が変わったこともあって本来のアタシの

おデブ脳が引き起こす半端ない食欲もかなり抑えられているから

今の食事量で耐えられているけど、今後生活にも薬にも慣れてきて

元のアタシに戻ったら…

40㎏台維持はまず無理でしょうね。

このブログを始めた当初からアタシがよく言っている“少しの我慢”。

ストレスがかかり過ぎないよう、爆発して爆食しないように

いつもより“少しの我慢”でずっとダイエットしてきたわけだけど、

それだと55㎏台くらいが限界だったのよね。

目標の51㎏になるには“少しの我慢”よりさらに“我慢”しないと

達成できなかったし、50㎏を切るには体調不良とか薬の副作用で

食欲不振にならなければ我慢だけでは無理だと思うわ。

おデブ脳健在のままで食事制限だけで40㎏台を維持するって、

なんて難しい事なのかしら。

アタシは51～53㎏くらいがちょうどいいと思っているけど、

その体重を維持することでさえ自分的には結構我慢してるのよね。

確かに今の48㎏っていう体型は見た目にはかなりすっきりしているし

洋服も好きなものが着れるし、それなりに着こなせるわ。

でも、元の元気なアタシに戻った時、今の48㎏を維持しようとすれば

ものすごい我慢が必要だし、そんなことすればそれこそ爆発して

爆食からのリバウンド…間違いないわね。

そんなことになるくらいなら、少し体重は増えたとしても

爆発しない程度の我慢で51～53㎏を維持した方がよっぽどいいわ。

いろいろな方のダイエットブログを見ていると、無理な食事制限をして

理想体重に近づいたのに、だんだん無理がきかなくなって

気付けばリバウンドの負のスパイラルから抜けられなくなっている方を

よく目にするの。

気持ちは痛いほどわかるのよね。

アタシもそういうことを30年以上も繰り返してきたから。

でもアタシはもうそういうのは絶対に嫌だわ。

あの焦燥感に襲われるような生活にはもう二度戻りたくない。

自分は何のために痩せたいのか…。

そう考えたときにやっぱり一番に頭に浮かぶのは

“健康のため”

健康のためのダイエットなのに、40㎏台になったことで

そこを新たな目標として維持しようと無理してリバウンドしてちゃ

本末転倒よね（苦笑）。

最近49㎏台とか48㎏台が続いてちょっと浮かれかけている自分が

いたのは確か。

だから今日はそんな浮かれかけている自分に

本来の目的をもう一度見直させて、さらに喝を入れたくて

いろいろと思い返しながら書いてみたわ（笑）

健康第一。

そう、それよ。

しっかり思い出してしっかり確認したわ。

あ、でも今の食生活は体重こそ標準だけど、

健康のためにはなってないかも…。

もう少しバランスよく食べるよう心がけよう。。。

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Source: さあ、痩せるわよ！