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10月も実家に帰ったり、そして月末には大腸カメラでポリープ切除もあったりでなかなか走れず。バイト休みの日の天気にも恵まれず、うーん（悩

10月の体重と体脂肪の平均値

8月　45.6kg 20.8%
9月　45.4kg 20.5%
10月　45.3kg 20.4%

ほんとにチョビずつだけど、一応右下がりという事で（汗

今月走って消費したカロリー

10月は5回、41.1キロしか走らず、1,908kcal消費。
走るの少なすぎーーーー！！！！

走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離（km) ≒消費カロリー

例えば今月の私の場合だと以下の計算になりますｖ

45.3キロ（9月平均）ｘ41.1km≒消費カロリー1,862kcal

11月の目標

運動の目標

走る楽しさを思い出そう、筋トレもチョビチョビでも良いから手をつけよう、楽しさを思い出そう。

体重・体脂肪の目標

44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、10月の平均値より下げる

・10月平均　45.3kg 20.4%
・10月44キロ台7回、体脂肪19％台4回

Source: ゆりみそのダイエット日記