ダイエットポータルサイト

おはようございます。MONAです！

今日も朝から少しだけ筋トレできた！

少しだけ【=5分だけ】

ダイエットを決意したのに

決意した次の日は

沢山余計に食べてしまう

これって私の意志が弱いから…？

答えはＮＯ

です。

原因は

すぐ近くに食べ物があるから

ストレスが溜まって

はけ口が食べ物になっているから

好きなものを食べた時に

快感を得るから

食欲をコントロールしているのは

意思の強い弱いではないんですよ

脳の視床下部にある中枢神経

つまり

満腹中枢が正常だったら満腹になるし

摂食中枢が働けば空腹になる

☝️これらがうまく働かないのは

ストレス

の影響の可能性が大です。

すぐ食べてしまうをやめる対策は？ 

好きなものを食べる頻度を変える

そもそも

食べるのが幸せって

いい事ですよね(ポジティブ)

それが快感ー！とクセになると

結果食べ過ぎちゃうので

好きなものを食べる頻度

を落としてみましょう！

毎日食べているなら3日に1度

それが慣れてきたら1週間に1度

またそれが慣れてきたら月に1度に

変えていくといいですよ

ストレスとなる原因を振り返ること

原因が分かれば少し対処も出来ると思います。

その原因がもしダイエットなのであれば

痩せなきゃ

減らさなきゃ

よりも

なんで痩せたかった？

私はこうなりたい！

と、自分の姿を前向きに想像していくことが

大切ですね！

皆さんはどうなりたいですか？

私はまたこの頃に戻すんだ〜！！！

今日は夫が休みなのですが

食の誘惑に負けないことが目標です。

さて、今日もよろしくお願いします！

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Source: MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～