ダイエットポータルサイト

腰の痛み、というか違和感も全く無くなり完全復活！

しかし昨日中途半端にした駐車場の雪かきをしたりで時間がとられ今日も運動無し。
明日もバイトが無いし、ちょっとでもいいから体幹トレやるよ、はい言った！

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ、雪かき40分

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけトースト、ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+さくらんぼジャム

お昼ごはん

鍋やきうどん（卵、揚げ、椎茸、平茸）

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、豆乳オレ、チョコたくさん、塩せんべい

夜ご飯

タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉、マジックスパイス）、長芋カニカマサラダ（ポン酢）、赤ワイン～（追加で）チーズ、ドライプルーン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記