ダイエットポータルサイト

昨日バイトで2万歩歩いたのでさすがに数値は落ちるよね。

はあ、でも何だか疲れが取れなくて、今日は少し昼寝したり。
バイトで疲れたというより、ここ数日の札幌市内の大渋滞での車の運転に疲れてる。

今朝はバイト休みだったけど、出勤時間にグーグルマップを確認すると真っ赤っか（渋滞中）。

次の出勤日、何時に出れば良いんだろうとすでに気が重すぎる。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけトースト、ウインナー、コーヒー

お昼ごはん

ブロッコリーのペペロンチーノ、セロリベーコンコンソメスープ、タラフライ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

ルイボスティー、チョコパイ、チョコ2粒

晩酌開始の図

南瓜チーズ餃子の皮焼き、焼ブロッコリー、スナック菓子、ハイボールｘ2

追加で）

セロリと牛肉のオイスターソース炒め、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記