ダイエットポータルサイト

12/15（日）の記録。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

12/15（日）の運動

ストレッチ　→　バイトで12,000歩

12/15（日）のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、たらこ、トマトジュース

お昼ごはん

南瓜豆乳シチュー（2日目）、栗ごはんおにぎり130ｇ、ゴーヤ肉詰+ケチャップ、揚げない南瓜コロッケ+ケチャップ

バイトで残業、帰りにスーパーへ

今日はバイトでちょこっと残業。 昼休みにネットチラシをチェックし豚ももブロック100ｇ79円にロックオンしてたので、急いでスーパーへ＝３ 今日の食出費 白菜1/4　99円　特売 ホワイトベルグ（第三ビア）　140円 ひらたけ　95円　特売

yurigohan.3suv.com

間食

プロテイン、コーヒー、チョコ2粒

晩酌開始の図

身欠きにしん甘露煮、ゴーヤチャンプルー、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記