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  丁寧な暮らしなんてク○くらえ！疲れた夜ほど暴走してしまう【ダイエット】

「今日はもうクタクタで何にもしたくない…orz」って夜、どう過ごしてます？

そういう時、教科書通りのアドバイスを見に行くと、

体に優しくて美味しいモノ食べて♡

好きな香りの入浴剤を入れたお風呂にゆっくり入って♡

眠りのゴールデンタイムにはベッドに入る♡

なんて書いてありますよね。

んなこたぁ、わぁってる！(訳：はい、重々承知しております)

むしろ、疲れている時ほど

「ジャンクフードやスナック菓子が食べたい！」

「風呂キャンしたい！シャワーもメンド臭い！」

「夜更かしして無意味なインスタやYouTubeを延々と眺めていたい！」

でも、その欲望のままに過ごすと、翌日にもっともっとダルくなって後悔することもしばしば…orz

「バ○みたいに、体に悪いことをしている」と言う重い罪悪感に押しつぶされそうになります。

ナゼ、疲れると体に悪いことがしたくなるの？

実はコレ、誰にでも起こっている『疲れている人あるある』なんです。

脳が限界まで疲労していることでエネルギーの即効性(糖や快楽物質)を求めて暴走していたり、自制心を司る前頭葉が職場放棄していることが原因です。

大人女性の正しい開き直り休戦法

この悪循環を断ち切るために必要なのは、気合で我慢することではありません。 

職場放棄した脳を、これ以上刺激せずに正しく休ませてあげることです。

疲労が限界突破した夜は、次の3つの「おサボりルール」で乗り切りましょう！

1.五感への刺激をシャットアウト

スマホやテレビ、SNSなどの情報過多な刺激は、疲れた脳にとってはガソリンを注ぐようなモノ。

布団に入ったら、スマホを手の届かない場所にそっと放り投げてデジタルデトックスしましょう。

2.人間としての最低ラインが出来たらOK

お風呂をがんばって沸かして入る気力がない日は、メイクを落として、歯さえ磨ければ、もうそれだけで偉業達成です！ 

完璧を求めず、風呂キャンしてそのままベッドになだれ込んでOK！

3.休むことは自分への投資

ただゴロゴロするのを「時間を無駄にした…」と責めない！

コレは「明日の元気を取り戻すための、能動的なチャージ時間」と考えて、大威張りで横になりましょう。

大人女性は、更年期の体調変化もある上に、仕事に家事にと本当に毎日が忙しすぎるのが現実です。

「できない時は、できない！以上！！解散！！！」と、大威張りで開き直る勇気を持つことも必要です。 

コレこそが、大人女性のダイエットを細く長く成功させる、一番の秘訣ですよ(・∀・)ﾉ

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  本日の食事記録

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