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  必要なミネラルってミネラルウォーターじゃダメなの？【ダイエット】

SNSで夜中に「足がつったー！」という発信を見かける季節になりました。

夏ですなぁ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ←

実はコレ、ダイエットを頑張っている方は特に要注意なんです。

原因はミネラル不足？【ダイエット】

夏は汗と一緒に、ミネラルも流れ出ます。

知人にその話をしたら「え？ミネラルウォーターは沢山飲んでいるよ」と言っていました。

日本の主なミネラルウォーターのミネラル含有量は仮にカルシウムとして100mlで0.1mgから多くて2.4mgです。

対して成人女性のカルシウム推奨摂取量650㎎。

飲まないよりマシですが、ミネラルウォーターだけで必要な量を補うのは、実はかなり難しいんですよね。

ソコに食事制限×筋トレが加わると、筋肉を動かすために必要なマグネシウムやカリウムまで一気に不足してしまいます。

「痩せたい！」という努力の代償が、夜中に足がつることにつながるなんて悲しすぎますわなw

わたしがやっている簡単対策

元々は痩せようとやっていたことですが、結果的に足がつらないようになったのかな？と思うことはこの↓3つです。

1. 寝る前に水分補給

2. 海藻類を意識して食べる 

3. お腹や足首を冷やさないようする

実はわたし、ご存知の通り薄味好みな上に(実は)漬物ってあまり好きではないのですが、塩分接種目的で朝昼食はキムチ等漬物を食べています。

そして、お風呂から上がったら脇の下から手首までと、膝下から足裏やつま先までマッサージしています。

わたし自身は夜中に足をつった記憶が無いので、案外効果があったのかも？と思っています(・∀・)ﾉ

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

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  本日の食事記録

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