ダイエットポータルサイト

※この記事はPRを含みます。

  【お盆明けダイエット】カロリーを減らす前にやるべきこと！

あけみ地方、アホなの？ってほどの猛暑日は無くなりましたが…言うても8月なので蒸し暑いです。

話変わりますが、お盆休みもいよいよ終盤！

ダイエッターの皆様におかれましては、リバウンドしてない？

リバウンドしたから、リカバリーしようと頑張っているのに全然痩せられないってことない？←

何度も何度も書いていますけれど、【日本の夏は痩せにくい】んです！

ナゼかと言いますとね？

蒸し暑い時期って体が浮腫むんですよ。

・高い気温で血管が広がり、水分が溜まりやすくなる  

・冷房による身体の冷え  

・冷たい飲み物や体を冷やす食べ物の摂りすぎによる血行不良

コレ↑が主な原因です。

オマケに、湿度の高さで胃腸や体内の水分代謝もガタ落ちしちゃうんですよね。

つまり、この時期の「痩せにくさ」や「体重増加」は、単純なカロリーオーバーだけではないんです。 

だからこそ、今まずやるべきなのは「無理な食事制限」ではなく、【身体の巡り（循環）を取り戻すこと】なんですよ。

…と言うワケで！

蒸し暑い日の浮腫み対策4選！

1.ぬるめのお湯につかる

シャワーだけで済ませず、湯船に入って身体をしっかり温めましょう。

温かさと優しい水圧の効果で、血の巡りが良くなります。

2.飲み物は「体温より高く」

熱々じゃなくてもOKです。 体温より高い温度の白湯や温かいお茶、ブラックコーヒーを「ちびちび飲み」するのが理想的ですよ。

3.筋肉をちょこっと刺激する

足首をぐるぐる回したり、ふくらはぎをパタパタ動かすだけでもOK！ 第二の心臓であるふくらはぎを刺激すると、下に溜まった水分がスッと流れ出します。

4.首と足首の冷えを防ぐ

冷房が強い場所では、羽織りものや靴下などで「首の後ろ」や「足首」を冷やさないようにガードしてくださいね。

リバウンドに焦ってカロリーを減らしたり、激しい運動を急に始めるとかえって代謝を落とします。

まずは体を温めて、血行を良くして優しく整えてあげてくださいね(・∀・)ﾉ

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。

一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

痩せる前に整えるべきモノ：2kgで見た目が変わる人、10kg痩せても変わらない人の違い↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

2kgしか痩せてないのに「痩せた？」と言われる人、10kg痩せても誰にも気付かれない人の違い｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット「痩せた？」 久しぶりに会った人から、そう言われると嬉しいですよね。 でも不思議なことに、 体重が2kgくらいしか減っていないのに「すごく変わったね」と言われる人 もいれば、 10kgも痩せたのに誰にも言われない、気付かれない という人もいます。 この違いって何だと思いますか？ モチロン脂肪が減った量も関係します。 でも、大人女性の見た目変化って、…note.com

       

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com

 

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

あけみん’s体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん’s体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com

 

  本日の食事記録

蒸し暑くてコットンブラウスが大活躍です↓後ろフリルが可愛くて自然に抜き襟になります

コットンギャザーブラウス

楽天市場

 

 

履くだけでスタイルアップするバレルボトムス↓

【8/16 23:59まで まとめ買いクーポン3点以上で 10％OFF 】 【 mily bilet 】ボトムス パンツ レディース タックカーブパンツ 綿100% 主役級 カーブシルエット ゆったり コットン100％ カツラギ素材 大きいサイズ 春 夏 2026ss クラシカルエルフ mi0789011

楽天市場

 

 

国内産 カットわかめ 70g送料無料 メール便 チャック付袋入り 国産 乾燥 無添加 カットワカメ

楽天市場

食後に桔梗信玄手巻きクレープ