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【ダイエット】「着込んでも寒い…」【デブの寒がり】の正体
投稿日 2026年10月18日 19:30:00 （ダイエットブログ）
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※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
この栄養が足りないと運動しても痩せない【ダイエット】
最近、あけみ地方も朝晩はひんやりした空気になっている気がします。
わたしは暑がりなのでまだ半袖なのですが、周りの女性陣はもうアウターを着ている人も多いです。
見た感じわたしより余程しっかり着込んでいるのに「寒い寒い」と言っている人も居るんですよね。
実は、冬に痩せにくくなる原因の一つに「鉄分不足」が隠れていることも多いんです。
鉄分は、血液の中で身体中に酸素を運ぶ超大切な役割をしてくれています。
コレが足りなくなってしまうと、身体の細胞たちが「酸欠状態」に陥っちゃうんですよ。
すると代謝が落ちる ＆ 体温も上がらない ＆ 脂肪も燃えにくいという「デブの寒がり」になってしまうんですよ。
特にアラフォー世代からは、食事量が全体的に減ったり、知らず知らずのうちに栄養が偏りがちになる方が増えてきます。
わたしは元々偏食なので、アンダーカロリーなのにいくら運動しても痩せない時期がありました。
ですが、肉＋野菜＋ご飯を意識した食事を意識してとるようになったら、体がポカポカしてきて、自然と体重も落ち着いたんですよね。
寒くなるこの時期こそ、しっかり栄養を摂って燃える体を作っていきましょうね(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・温活の入口は栄養摂取から
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
Source: 50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみんs体質改善ダイエット
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