ダイエットポータルサイト

12/16（月）の記録。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

12/16（月）の運動

ストレッチ　→　8キロゆる走　→ストレッチ

12/16（月）のごはん

朝ごはん

モロヘイヤ納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（あげ、モロヘイヤ）、人参りんごジュース

お昼ごはん

ロイタイ　トムヤムスープ（海老、エリンギ、しめじ、豆苗）、ごはんｘお代わりして200ｇ

ガソリン補助金打ち切りで

車のガソリンが半分ほどになったので、いつものセルフに寄ろうとしたらン？何だこの行列？ ・・・と諦め帰ってきたけれど、19日から政府の補助金が縮小されるからなんですね。 調べるとリッターあたり5円ほどの値上げになるよう。 さらに1/16には補

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒

晩酌開始の図

さば水煮とニラでソーメンチャンプルー、身欠きにしん甘露煮、南瓜サラダ、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記