ダイエットポータルサイト

12/23（月）の記録。
大掃除もあり、運動オフデーに。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

12/23（月）の運動

ストレッチのみ

12/23（月）のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、椎茸、平茸）、人参林檎ジュース

お弁当

ナポリタン（おかんトマトソース、ウインナー、ピーマン、乾麺75ｇ）、南瓜豆乳ポタージュ

大掃除カウントダウン、始めてます。

今年も大掃除カウントダウン、いつもの日記で始めてます。 思えば小学生時代の夏休み最終日、徹夜で宿題をやっつけたぐらい面倒な事は全て後回しにしてきた私ですが、少しは経験値が上がっｔｘｋｌｓｄ（もう50代だからｗ 今日のお昼ごはん ナポリタン（

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、ポテコ1/3袋、チョコ2粒

晩酌開始の図

南瓜豆乳ポタージュ+鶏だんごときのこでシチュー、チキンラーメン1/2袋+卵、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記